الاخوة القاتلة
اهلا بكم شباب هذهي الرسال تقول انكم غير مسجلين رايكم شنو تتسجل لرؤية اخر اخبار المنتدى عن طريق زر التسجيل الموجود بين الازرار الرئيسية
وشكراا الادارة

الاخوة القاتلة

الاخوة القاتلة :: ملتقى التميز والابداع ::
 
الرئيسيةالبوابةالأحداثاليوميةالمنشوراتمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولمركذ الاخوة


Flag Counter
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» نشر تطبيق
الجمعة فبراير 02, 2018 5:51 pm من طرف rnoy

» العاب فلاش اندرويد
الجمعة فبراير 02, 2018 5:51 pm من طرف rnoy

» لعبة منتصفح رائعة
الجمعة فبراير 02, 2018 5:51 pm من طرف rnoy

» لعبة الزونبي الخيالية
الجمعة فبراير 02, 2018 5:50 pm من طرف rnoy

» لعبة قنصة جديدة
الجمعة فبراير 02, 2018 5:50 pm من طرف rnoy

» ياحبي المفقود
الجمعة فبراير 02, 2018 5:46 pm من طرف rnoy

»  جيت لأجلك ولا غيرك جابني..
الجمعة فبراير 02, 2018 5:46 pm من طرف rnoy

» قاسية القلب
الجمعة فبراير 02, 2018 5:45 pm من طرف rnoy

» فنجان الشاي
الجمعة فبراير 02, 2018 5:44 pm من طرف rnoy

» مناهل فتحي .... يا قلبُ
الجمعة فبراير 02, 2018 5:44 pm من طرف rnoy

» مناهل فتحي .... يا قلبُ
الجمعة فبراير 02, 2018 5:43 pm من طرف rnoy

» ممكن ترحيب
الجمعة فبراير 02, 2018 5:41 pm من طرف rnoy

سبتمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
اليوميةاليومية
أفضل الأعضاء الموسومين
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



المواضيع الأكثر شعبية
تحويل ويندوز 8 الى نظام تشغيل محمول على الفلاش ديسك ليصبح يعمل من خلاله المصدر: مدو
شفرات لعبة باي ستي
بتحميلك هذا التطبيق سوف تحصل على ميزة أنيفة بجهازك الأندرويد كما لو على الأيفون + تسريع الجهاز
قصة رجولة استاذ
احاور نفسي/ذهرة الياقوة
فوئد العسل الرئعة
النقيب خلفان
كيفية انشاء موقع
قصيدة ريا
بديل السكر الاكثر شيوعا
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 اغذية ضد الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

الوسام :
التميز : 27
عدد المساهمات : 857
نقاط : 2147483647
تاريخ التسجيل : 09/10/2015
العمر : 16
الموقع : بنات واولاد
المزاج : جيد

بطاقة الشخصية
نائب مدير: admin

مُساهمةموضوع: اغذية ضد الاكتئاب   الثلاثاء أبريل 18, 2017 7:34 am

لاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة بسبب ضغوط الحياة اليومية، التي تؤثر سلباً في طريقة التفكير وفي السلوك والتعامل مع الآخرين.وتفيد دراسة علمية حديثة نشرها باحثون من جامعة تورنتو الكندية، بأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم نقصفي معدن الزنك في الدم، وبناء عليه ينصح المشرفون على الدراسة بتناول العدس، ومنتجات البحر، والكاكاو، لأنها غنية بالزنك.يحتاج الشخص البالغ إلى نحو 155 ميلليغراماً من الزنك يومياً، وهناك مصادر غذائية عدة يمكن الاعتماد عليها في تأمين الحاجة اليومية من الزنك، إلا أن أهمها المحار، جنين القمح، الكبد، واللحوم الحمراء.يحتلّ المحار رأس قائمة الأغذية الغنية التي تزوّد الجسم بالزنك، فكل 100 غرام تعطي 60 ميلليغراماً من الزنك.ويمتاز المحار بأنه قليل السعرات الحرارية، وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي تحمي القلب والشرايين، ويشكّل مصدراً جيداً للحديد المضاد لفقر الدم، كما أنه غذاء غني بالمواد البروتينية. ويقول علماء من إيطاليا وأميركا، أن المحار يحتوي على أحماض أمينية خاصة تملك القدرة على تحفيز الهرمونات الجنسية. ويتفوق المحار على كثير من الأطعمة بغناه بالفيتامين ب12 المهم جداً لسلامة الجهاز العصبي وتشكيل كريات الدم الحمر.أما جنين القمح فإن 100 غرام منه تعطي 17 ميلليغراماً منالزنك.كما أنه يعدّ مصدراً مهماً للألياف الغذائية والفيتاميناتوالأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية القلب والدماغ من خطر الجلطات القاتلة.وفي خصوص الكبد، فإن مئة غرام منه تزود الجسم بحوالى 12 ميلليغراماً من الزنك.ويعتبر الكبد من الأطعمة الغنية بالفيتامين ب12، إذ تكفي قطعة صغيرة منه لا يتجاوز وزنها 100 غرامات لتوفر للجسم حاجته اليومية من الفيتامينالمذكور المهم جداً لتصنيع كريات الدم الحمر. لكن حذار من المبالغة في أكل الكبد أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، لأنه يشكل خطراً على الصحة.في المقابل، فإن 100 غرام من اللحم الأحمر تضمّ نحو 10 ميلليغرامات من الزنك.ويمتاز اللحم الأحمر بغناه بالبروتينات العالية الجودة التي تساعد في بناء الأنسجة وترميمها. وينصح باستهلاك اللحم الأحمر باعتدال، ويفضل اختيار اللحم الهبر الذي يحتوي على أقل نسبة من الدهون، ويجب الابتعاد من اللحوم المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي ترفع مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، وبالتالي تزيد من احتمال الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية.جدير ذكره هنا، أن نقص معدن الزنك يمكن أن يؤثر سلباً فيجودة الحيوانات المنوية وبالتالي في خصوبة الرجل، من هنا ضرورة تناول ما يكفي من معدن الزنك يومياً للحفاظ على عمل الجهاز التناسلي في شكل جيد،خصوصاً من ناحية جودةالحيوانات المنوية وعددها. أيضاً فإن نقص الزنك يمكن أن يؤثر سلباً في معدل التبويض والخصوبة عند المرأة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://murmasan.montadarabi.com
روبي ديزاين
اخ جديد
اخ جديد


الوسام : ]img[https://i.servimg.com/u/f58/15/36/06/81/98010.png]/img[
التميز : 15
عدد المساهمات : 99
نقاط : 108
تاريخ التسجيل : 11/05/2017
الموقع : http://roubi-des.yoo7.com
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: اغذية ضد الاكتئاب   الجمعة مايو 12, 2017 12:18 pm


شكرا لك
بانتظار جديدك بشوق
الله يسعدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اغذية ضد الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاخوة القاتلة :: الطب-
انتقل الى: